Cuando buscamos aumentar masa muscular nuestro entrenamiento debe estar enfocado a levantar bastante peso haciendo pocas repeticiones. Sobre todo, debemos entrenar con más ganas, ya que en la dieta de aumento de masa muscular comemos en aumento calórico, más kcal de las que vamos a gastar.
Es muy importante ser conscientes de que en esta etapa ganamos también algo de grasa, por lo que debemos entrenar. No nos serviría de nada comer en aumento de kcal y no entrenar, porque lo único que ganaríamos sería grasa. Debemos llevar a cabo un aumento de calorias controlado y entrenar, es la única forma de conseguir músculo.
Por otro lado, tenemos que ir viendo hasta dónde podemos llegar, no recomiendo un aumento excesivo de grasa porque no sería nada saludable. Por lo que al llegar a una masa muscular aceptable en comparación con la que empezamos, yo haría un pequeño deficit calórico alto en proteína para mantener la musculatura y perder el exceso de grasa que ganamos.
