La alimentación en una etapa de definición se basa en hacer un déficit calórico moderado. No considero que sea sano hacerlo sin ayuda de un profesional y menos leyendo consejos generales cuando cada persona es un mundo. Gastamos al día un determinado número de calorías y lo ideal en definición es comer un poco menos de las que gastamos, recortando en carbohidrato y subiendo las cantidades de proteínas que ingerimos.
Con este tipo de alimentación conseguimos eliminar la grasa que ganamos tras una etapa de volumen. Pero lo más importante es comer entre 1,8 y 2,3 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día. Esto nos permitirá perder la menor masa muscular posible. Por lo tanto recortaremos carbohidratos de una manera progresiva y moderada. No puedo hacer una dieta general, ya que esto sí que es muy personal, por lo que aconsejaría contactar conmigo y os ayudo sin compromiso alguno. No es aconsejable hacerlo sin ayuda ya que los niveles de energía bajan y podemos tener problemas, físicos y psicológicos.