Tras una etapa de volumen o de aumento de masa muscular, a pesar de ganar músculo y de hacerlo de forma controlada, nuestro porcentaje graso también aumenta. Por lo tanto, cuando queremos vernos algo más definidos o tonificados, es el momento de hacer un etapa de definición.
¿Cómo debemos hacerla?
Cambiando nuestra rutina de entrenamiento, siempre contemplando lo que nos gusta y lo que no, y modificando un poco nuestra alimentación. Tanto el entrenamiento como la dieta en una etapa así debe de estar revisada por un profesional para no crear problemas psicológicos relacionados con la conducta alimentaria.
Por eso no aconsejo hacer etapas de volumen o definición en personas sanas, que buscan hacer deporte por diversión y salud. Ya que no se van a dedicar a ello como profesión. Aconsejo llevar a cabo rutinas que nos agraden y diviertan, compaginadas con una alimentación saludable en su mayoría de veces. Pero nunca privarse de todo, ya que estamos en esta vida para disfrutar!!! Pero siempre con control!!
